Necesitamos a los deportistas olímpicos y paralímpicos

Agosto significa para la mayoría tiempo de playa, descanso y familia. Para mí también lo ha sido y de modo especial con las Olimpiadas de Río 2016. He disfrutado, sufrido y me he emocionado con la participación de nuestros deportistas. Ha sido un regalo poder conocerles más de cerca y aprender de su ejemplo.

Se consiguieron 17 medallas y varios topten a nivel mundial. Eso sólo es posible cuando se busca la calidad y excelencia en lo que uno hace. Es la mezcla de sueños, trabajo diario, equipos de alto nivel y una concentración especial en el momento de la competencia.

Estos grandes atletas nos enseñan que es posible llegar a la cima de la excelencia, en el deporte, trabajo o en la vida, gracias a SEGUIR ciertas REGLAS. Hoy comparto 4 de ellas:

1. Tener claro el objetivo

La meta que uno decida ha de ser tan importante que nos lleve a ser perseverantes hasta conseguirla. Eso lo ha demostrado Ruth Beitia ganando a sus 36 años un oro olímpico o Mireia Belmonte que es ya toda una leyenda gracias a sus 14 horas de entrenamiento y sus temporadas en el Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada (2320msnm).

2. Cuidar el trabajo en equipo

El baloncesto femenino demostró estar a su mejor nivel, ganando partidos en el último segundo o peleando con fuerza cada rebote, siendo un equipo tan consistente que sólo fue superado por EE.UU. Pero no fue el único deporte que demuestra la calidad de nuestros equipos: vóley playa, gimnasia, waterpolo, balonmano, hockey, etc. han mostrado que sin esa integración a nivel deportivo y personal no se puede avanzar en la vida. Lo mismo cabe decir para los equipos técnicos que han acompañado a los deportistas en disciplinas individuales.

3. Concentración mental

Carolina Marín llegó a Río diciendo: “Vengo a por el oro” y fue eso lo que sucedió. Ganar en bádminton tiene un mérito doble al ser un deporte dominado por los asiáticos. Esto sólo se consigue con entrenamiento físico, técnico y mental de alto nivel y teniendo, cómo no, a Nadal como modelo. El vídeo muestra la concentración y habilidad que requiere este deporte.

4. El ejemplo del líder

Entre todos  destaca Rafa Nadal al demostrar que siempre se puede dar un paso más, más allá de la lesión, del cansancio y de las críticas. Épica es la medalla de oro con su amigo Marc López y épico es su partido con Del Potro en individuales. Por eso, todos dicen inspirarse en él, el mejor deportista español.

Si quieren seguir disfrutando del deporte, en 5 días arrancan los Juegos Paralímpicos Río 2016 hasta el 18 de septiembre. Una oportunidad más para seguir aprendiendo de grandes deportistas y excelentes personas que nos dicen que nadie define quiénes somos ni qué somos capaces de hacer hasta que lo demostramos en nuestra vida. Para ellos mi admiración y orgullo.

MENSAJE PARA NUESTROS AMIGOS:

¡ Ya tenemos blog propio en nuestra web: http://www.trestalentos.com !

Envíen vuestros emails para ponerles al día de los nuevos recursos y talleres online que organizaremos en:  comunicacion@trestalentos.com

EL PODER DE TU CUERPO

posturas-de-poder-trestalentos“Nuestro cuerpo cambia nuestra mente,
nuestra mente cambia nuestro comportamiento,
nuestro comportamiento cambia los resultados”
(Amy Cuddy)

En 2012 la psicóloga social de Harvard  Amy Cuddy sorprendió al mundo entero al decirnos que practicar durante 2 minutos (¡2 minutos!) estas posturas tiene el poder de cambiar la fisiología y actitud de una persona al punto de salir adelante en situaciones difíciles como una entrevista laboral, una intervención en el aula o una negociación complicada.

¿Parece un truco barato? Nada más lejos de la realidad. En la conferencia TED ella expone el experimento con 40 hombres y mujeres a  quienes pidió que asistieran a una entrevista de trabajo, sin saber qué eran grabadas y sin haberles explicado esta teoría. Dos minutos antes les invitaba a realizar posturas de poder (brazos abiertos, en jarra, etc.) o de debilidad (hombros encogidos, mirada en el suelo, mano en el cuello, etc.). Además les tomaba muestras de saliva.

¿Qué pasó? Las personas que practicaron las posturas de poder subían en 20% los niveles de testosterona (sentían más autoconfianza, seguridad y poder), bajaban en 25% los niveles de cortisol (menos estrés) y fueron elegidas en la entrevista por evaluadores que tampoco sabían del experimento. Las personas que practicaron posturas de debilidad, todo lo contrario: inseguras, estresadas y no fueron elegidas.

La Dra. Cuddy afirma que desde la publicación de estos resultados no para de recibir cartas de miles de personas que han aplicado este ejercicio a sus vidas, con éxito. Según otros estudios, este efecto dura unos 30 minutos y por eso, su práctica repetida crea una cascada de situaciones que van fortaleciendo la mente y creando nuevos hábitos, es decir, transformado a la persona.

¿Qué harás al respecto? Te invito a practicar estas posturas y comprobar que la gestión de tus emociones está en tus manos. Ser amigo de tus emociones es la alianza para avanzar hacia lo que deseas. Si tienes un plan, si has tomado decisiones, aumenta tu energía emocional para perseverar en ellas o para sortear los obstáculos que se presenten.

Aquí tienes la conferencia TED completa 

 

Sí, te estoy vendiendo Coaching

claves-tres-talentosLos consejos que encontramos en redes sociales, artículos, libros… sobre cómo alcanzar nuestras metas o gestionar nuestro tiempo son tan interesantes como difíciles de cumplir. Y no porque no sean acertados. En muchas ocasiones, tras esos consejos se echa de menos lo más importante. No se puede obviar, por muy aguafiestas que seamos, que los trucos fáciles para cambiar hábitos no existen.

El síndrome del Año Nuevo
Cuando encontramos en internet esas 5, 7 o 10 claves para gestionar mejor nuestro tiempo, creemos haber hallado las llaves del éxito. Y si lo encontramos a final de año, mejor que mejor. Aprovecharemos el Año Nuevo para dar un vuelco a nuestras vidas y alcanzar las metas que nos propongamos.
Ahora que estamos ya a finales de febrero, muchos habréis podido comprobar que el cambio de hábitos no dependía de ese maravilloso y certero artículo de blog. Probablemente, un 95% de los que se propusieron cambios estarán ahora mismo frustrados y decepcionados consigo mismos. La fuerza de voluntad se volvió débil y volvimos a fumar, dejamos el gimnasio, dejamos de llevar la dieta no sabemos en qué momento o repetimos los hábitos que nos quitan ese tiempo extra que estábamos seguros volveríamos recuperar.sindrome-tres-talentos

En definitiva, recaímos en el síndrome del Año Nuevo; ese que nos hace sentirnos fuertes y disciplinados hasta, más o menos, finales del mes de enero.

¿Qué es lo que hicimos mal?

Probablemente, las 5, 7 o 10 claves encontradas en Google eran buenas. Pero, sin embargo, nadie nos habló en aquel artículo sobre la caducidad de las medidas .

Si no hay cimientos sólidos, si no hay una fuerte y continuada motivación para el cambio, el cambio será imposible.

¿Cómo conseguimos esa motivación y fuerza de voluntad?

En esta cuestión, como en otras muchas, cada persona es un mundo. Dependerá de la importancia que le demos, la urgencia o la necesidad y, sobre todo, del apoyo que tengamos para dar el salto.

En ocasiones, ir al gimnasio acompañado puede ser un buen aliciente; acudir a alguna franquicia especializada en control de peso también puede ser efectivo… pero, cuando fallan esos incentivos, quizás sea bueno ponerse en manos de un Coach.

¿Qué puede conseguir el Coach?

Los clientes que he tenido la suerte de tratar desde Tres Talentos han conseguido objetivos similares a los que aquí planteamos. El Coaching te ayuda precisamente a implantar esos cimientos de los que antes hablábamos. Se consigue fortalecer la fuerza de voluntad y la motivación sin trucos ni fórmulas mágicas.

Lo que hace el Coaching es definir el objetivo, detectar esa verdadera motivación que podría hacer que el cliente moviera montañas y acompañarlo en la transformación de sus hábitos y el afianzamiento de su disciplina.

Sí, te estoy vendiendo Coaching

A estas alturas del artículo aún andarás buscando las 5, 7 o 10 claves para conseguir la motivación necesaria para el cambio. Lo siento, no existen.

Si consideras que el cambio que persigues en tu vida es esencial para llegar a ser más feliz, más estable o más libre, lo mejor es, sin duda, ponerse en buenas manos antes de darse por vencido.

Sí, te estoy vendiendo Coaching. Y lo hago porque he podido ayudar a muchas personas a ser más felices y alcanzar objetivos perseguidos durante años en tan sólo 8 sesiones (o menos en muchos casos) de solo 45 minutos. ¿Te he convencido?

Escríbenos y comparte tu experiencia…

Muere Bernabé Tierno, el optimismo vital sigue vivo

Hoy ha fallecido Bernabé Tierno. Uno de los psicólogos más influyentes en España. Su legado sigue vivo en sus 66 libros y en los miles de seguidores que aprendimos grandes lecciones para afrontar la vida y el trabajo con una nueva perspectiva. Date una vuelta por su Club del Optimismo Vital y lee sus diversos artículos para enriquecer tu modo actual de vivir o dirigir tu negocio. Será el mejor homenaje.

Comparto aquí una entrevista de Bernabé Tierno donde expone algunas ideas y ejemplos de su libro Kárate Mental. En él ofrece estrategias para hacer frente a los golpes de la vida, sean éstos personas o situaciones conflictivas. Si entrenas tu mente y tu actitud, desarrollarás una gran estrategia de defensa personal.

También incluyo una entrevista sobre su último libro: “El amor que es vida”. Sigue este link. Son 11 minutos de sabiduría. Si deseas conocer algo más sobre él, incluyo el enlace a la noticia publicada en El País.

Si no estás contento con la vida que llevas, con el negocio que tienes entre manos o la profesión que desarrollas quizá sea el momento de detenerte y pensar, considerar nuevas opciones y tomar decisiones que te lleven a donde realmente quieres ir. En Tres Talentos tienes un aliado, síguenos en las redes sociales o déjanos tu email para llamarte y conversar sobre lo que necesitas.

Aumenta el poder de tu mente

Hace una semana un cliente me comentó: “Necesito enfocarme. Noto que estoy más disperso, que abro más y más opciones y me cuesta cerrar los proyectos en el tiempo y la calidad que necesito. ¿Qué puedo hacer?”

Hablamos sobre la organización del tiempo, la costumbre de ser fiel a las prioridades pero sobretodo hablamos de los hábitos para tener una mente más fuerte.

Los emprendedores pasamos muchas horas del día pensando, reflexionando estrategias y tomando decisiones al tiempo que consideramos los pro y contra de las cosas rápidamente. Y todo eso bajo la presión del negocio, la competencia y los mercados. Lo que no siempre hacemos es entrenar nuestra mente para que responda mejor ante tanta presión y trabaje con mayor eficiencia, sin que eso signifique echar más horas o terminar el día con la cabeza a punto de estallar.

Unos pocos hábitos repetidos cada día optimizan lo que ya tenemos y somos: personas inteligentes, con valores y con ganas de ser mejores cada día.

Comparto contigo 3 hábitos que pueden serte útiles para un primer acercamiento:

-Revisa los valores que tienes y busca la coherencia con lo que estás haciendo. Trabajar en cosas que no creemos o sentir que no estamos asumiendo los valores que aprendimos de niños genera tensión y recorta la posibilidad de ser más efectivos.

-Gasta la energía en lo que si puedes hacer. Evitando dar muchas vueltas en la cabeza a situaciones, personas y decisiones que están fuera de tus manos.

-Detente a evaluar tus resultados cada semana. Busca un momento para ti, en silencio y escribe lo que has conseguido y cómo lo has hecho. Es el modo de conseguir que la experiencia te haga más rápido, más fuerte, más alto.

Para terminar, observa de nuevo el gráfico con 18 opciones que pueden ayudarte a elegir los 2 ó 3 hábitos con los que puedes empezar a practicar esta semana. Si deseas mayor información te recomiendo el nuevo libro de Amy Morin o el libro clásico de Stephen Covey. Además, no olvides que en Tres Talentos nos dedicamos al coaching y la innovación y podemos ser de utilidad.

Coaching en la empresa: el caso SODITEC

objetivos-¿Hablo con Tres Talentos?
-Así es. ¿En qué podemos ayudarle?
-Deseo que organicen un par de días para nuestro equipo
-¿Con qué fin?
-Necesitamos unirnos mejor como equipo, tener más motivación y saber en qué debemos mejorar. Tener un tiempo para hablar y escucharnos entre todos…

Así empezó una conversación telefónica de media hora con Javier Vivas* para poner en blanco y negro las necesidades del equipo, las sugerencias de los trabajadores y poder rentabilizar un tiempo que no es fácil conseguir: entre los viajes comerciales dentro y fuera de España, las ventas, las instalaciones, el servicio técnico, la formación o la organización de stock, queda muy poco tiempo para otra cosa que no sea trabajar.

Por eso, los dos días tenían que guardar el equilibrio entre la formación y el descanso. Conseguir los objetivos sin agotar al grupo con técnicas o actividades. Y sobre todo, conseguir que la inversión en el equipo aumente la productividad y su competitividad. No cabía duda que el método coaching era el indicado.

.dialogo2El jueves 10 de octubre por la mañana, los 24 participantes** partieron rumbo a Hervás con la ilusión que trae la novedad. Se reservó una casa rural, comidas, sesión de paintball y un tiempo de formación. La empresa decidió invertir en el equipo y esperaba resultados concretos.

Un momento clave de la jornada fue la valoración del trabajo y aporte de los compañeros sin olvidar las necesarias correcciones. Hubo agradecimiento, aclaraciones y promesas de mejora. Esto se consiguió gracias al clima de confianza generado en el grupo. Es una pena que en muchas empresas no haya ocasión de reunirse para valorar y corregir los esfuerzos individuales. Así, se pierde una oportunidad de mantener la motivación y calidad del equipo.

El segundo día se vivió una jornada de paintball, grupo-paintballque expresó la mayor unión y confianza conseguida el día anterior, además de agregar su punto de diversión y convivencia. La jornada terminó con un espacio para intercambiar ideas y pensar en acciones de mejora. Un plan de acción es útil para canalizar todas las sugerencias que salieron en los dos días.

Existen otros momentos clave de la jornada, no descritos en este post, que podemos comentar en otra ocasión pero, lo más importante, es saber que se consiguieron los tres objetivos marcados. Y eso fue posible gracias a tres situaciones importantes:

.valoracionUn líder con la claridad necesaria respecto a lo que quería conseguir (metas) y con una disponibilidad constante y firme para conseguirlo: organizó la jornada, participó en todas las actividades, fue anfitrión en las comidas, organizó un sorteo de altavoces entre todos, etc.
Un equipo con participación activa, entrega y comunicación directa
Un plan que equilibró la formación técnica con los momentos de esparcimiento

Agradezco a Javier Vivas, Manuel Méndez y a todo el equipo SODITEC por la ocasión de ponerse en nuestras manos y comprobar, una vez más, que un entrenamiento específico consigue aumentar el valor de un equipo y la calidad de sus resultados.

.juego-cuerdaEl coaching aplicado a la empresa permite crear ambientes de trabajo más eficientes, aumentar el nivel de desempeño de los colaboradores o solucionar situaciones antes de convertirse en problemas. Lo importantes es plantearse cuándo se desea dar el paso, pensar en las necesidades y luego, con la ayuda de un coach, establecer un proceso de mejora. Como en este post, todo puede empezar con una llamada telefónica.

 *Gerente de Soditec
** Actualmente son 30 trabajadores

Cinco hábitos del Guerrero Pacífico

El domingo por la tarde vi, por segunda vez, una película diferente: El Guerrero Pacífico, basada en la novela de Dan Millman. Es la historia de un joven deportista que encuentra en un misterioso mentor (Nick Nolte) la oportunidad de hacerse preguntas que le cambian la forma de ver y enfrentar la vida.

Este joven entiende que la verdadera meta es la vida y el modo de vivirla. Todo lo demás es un entrenamiento. Ese entrenamiento es mental, corporal, emocional, de nutrición, etc. y lleva toda una vida dominarlo. Incluso los momentos difíciles forman parte de dicho entrenamiento, en la medida que sean integrados al plan.

Hoy quiero compartir 5 hábitos que observé en la historia y pueden ayudarte a crecer personal y profesionalmente. Su práctica te puede ayudar a “vivir en el presente” sin perderte en el pasado o el futuro. Y eso da felicidad.

1. Sacar la basura de la mente. Basura es todo aquel pensamiento que distrae de lo único que realmente importa: aquí y ahora. Cuando por fin logramos vivir el presente, nos sorprenderemos de todo lo que podemos hacer y lo bien que lo haremos. El pasado o el futuro no existen. No hay que pararse a pensar, sólo hacerlo.

Tener un mantra. En ocasiones donde uno necesite estar centrado viviendo el presente, puede ser muy útil repetir un mantra de modo silencioso y calmado. Podría ser éste: ¿Dónde estoy? Aquí. ¿Qué hora es? Ahora. ¿Qué soy? Este momento.

2. Apreciar la vida tal como es. No existen momentos ordinarios. Todo momento es extraordinario. Siempre ocurre algo. La belleza es disfrutar del recorrido, estando consciente de cada respiración. Si ella se detiene dejamos de existir. Así también cuando dejamos de apreciar cada detalle de nuestra existencia.

3. Hacerse responsable. Cada acción tiene su precio y su placer. Al reconocer ambas partes aumenta el realismo y la responsabilidad. Podemos elegir ser víctima o protagonista de los eventos aparentemente desafortunados. Si elegimos actuar y hacer algo al respecto, ya no somos víctimas. Podemos elegir, siempre.

4. Dejar que las emociones ocupen su lugar. Las aceptamos y valoramos pero no permitimos que nos gobiernen. Por ejemplo, el orgullo puede ser nuestra perdición, sobretodo cuando tenemos éxito o confiamos demasiado en nuestras capacidades.

5. Descubrir aquello por lo que vivimos. Así conseguiremos valorar cada cosa en su justa medida. Y podemos ver a la muerte no con tristeza sino con alegría porque lo realmente triste no es que la gente muera sino que no sepa vivir. Es bueno estar despierto ante la oportunidad de desperdiciar la vida por creer que tenemos un destino que ha de cumplirse pase lo que pase. La adaptación y el aprendizaje en cada etapa de la vida es una de las claves.

Cuando nos hacemos las preguntas correctas, aparecen las oportunidades y las respuestas para nuestra vida. Cuando no buscamos responder lo que los demás quieren que respondamos, se abren nuevas posibilidades. El Coaching ayuda a las personas a encontrar sus propias preguntas y a vivir la vida que les pertenece, practicando sus propias respuestas. Esta búsqueda es interior: es donde realmente vale la pena buscar.