EL PODER DE TU CUERPO

posturas-de-poder-trestalentos“Nuestro cuerpo cambia nuestra mente,
nuestra mente cambia nuestro comportamiento,
nuestro comportamiento cambia los resultados”
(Amy Cuddy)

En 2012 la psicóloga social de Harvard  Amy Cuddy sorprendió al mundo entero al decirnos que practicar durante 2 minutos (¡2 minutos!) estas posturas tiene el poder de cambiar la fisiología y actitud de una persona al punto de salir adelante en situaciones difíciles como una entrevista laboral, una intervención en el aula o una negociación complicada.

¿Parece un truco barato? Nada más lejos de la realidad. En la conferencia TED ella expone el experimento con 40 hombres y mujeres a  quienes pidió que asistieran a una entrevista de trabajo, sin saber qué eran grabadas y sin haberles explicado esta teoría. Dos minutos antes les invitaba a realizar posturas de poder (brazos abiertos, en jarra, etc.) o de debilidad (hombros encogidos, mirada en el suelo, mano en el cuello, etc.). Además les tomaba muestras de saliva.

¿Qué pasó? Las personas que practicaron las posturas de poder subían en 20% los niveles de testosterona (sentían más autoconfianza, seguridad y poder), bajaban en 25% los niveles de cortisol (menos estrés) y fueron elegidas en la entrevista por evaluadores que tampoco sabían del experimento. Las personas que practicaron posturas de debilidad, todo lo contrario: inseguras, estresadas y no fueron elegidas.

La Dra. Cuddy afirma que desde la publicación de estos resultados no para de recibir cartas de miles de personas que han aplicado este ejercicio a sus vidas, con éxito. Según otros estudios, este efecto dura unos 30 minutos y por eso, su práctica repetida crea una cascada de situaciones que van fortaleciendo la mente y creando nuevos hábitos, es decir, transformado a la persona.

¿Qué harás al respecto? Te invito a practicar estas posturas y comprobar que la gestión de tus emociones está en tus manos. Ser amigo de tus emociones es la alianza para avanzar hacia lo que deseas. Si tienes un plan, si has tomado decisiones, aumenta tu energía emocional para perseverar en ellas o para sortear los obstáculos que se presenten.

Aquí tienes la conferencia TED completa 

 

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Muere Bernabé Tierno, el optimismo vital sigue vivo

Hoy ha fallecido Bernabé Tierno. Uno de los psicólogos más influyentes en España. Su legado sigue vivo en sus 66 libros y en los miles de seguidores que aprendimos grandes lecciones para afrontar la vida y el trabajo con una nueva perspectiva. Date una vuelta por su Club del Optimismo Vital y lee sus diversos artículos para enriquecer tu modo actual de vivir o dirigir tu negocio. Será el mejor homenaje.

Comparto aquí una entrevista de Bernabé Tierno donde expone algunas ideas y ejemplos de su libro Kárate Mental. En él ofrece estrategias para hacer frente a los golpes de la vida, sean éstos personas o situaciones conflictivas. Si entrenas tu mente y tu actitud, desarrollarás una gran estrategia de defensa personal.

También incluyo una entrevista sobre su último libro: “El amor que es vida”. Sigue este link. Son 11 minutos de sabiduría. Si deseas conocer algo más sobre él, incluyo el enlace a la noticia publicada en El País.

Si no estás contento con la vida que llevas, con el negocio que tienes entre manos o la profesión que desarrollas quizá sea el momento de detenerte y pensar, considerar nuevas opciones y tomar decisiones que te lleven a donde realmente quieres ir. En Tres Talentos tienes un aliado, síguenos en las redes sociales o déjanos tu email para llamarte y conversar sobre lo que necesitas.