Necesitamos a los deportistas olímpicos y paralímpicos

Agosto significa para la mayoría tiempo de playa, descanso y familia. Para mí también lo ha sido y de modo especial con las Olimpiadas de Río 2016. He disfrutado, sufrido y me he emocionado con la participación de nuestros deportistas. Ha sido un regalo poder conocerles más de cerca y aprender de su ejemplo.

Se consiguieron 17 medallas y varios topten a nivel mundial. Eso sólo es posible cuando se busca la calidad y excelencia en lo que uno hace. Es la mezcla de sueños, trabajo diario, equipos de alto nivel y una concentración especial en el momento de la competencia.

Estos grandes atletas nos enseñan que es posible llegar a la cima de la excelencia, en el deporte, trabajo o en la vida, gracias a SEGUIR ciertas REGLAS. Hoy comparto 4 de ellas:

1. Tener claro el objetivo

La meta que uno decida ha de ser tan importante que nos lleve a ser perseverantes hasta conseguirla. Eso lo ha demostrado Ruth Beitia ganando a sus 36 años un oro olímpico o Mireia Belmonte que es ya toda una leyenda gracias a sus 14 horas de entrenamiento y sus temporadas en el Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada (2320msnm).

2. Cuidar el trabajo en equipo

El baloncesto femenino demostró estar a su mejor nivel, ganando partidos en el último segundo o peleando con fuerza cada rebote, siendo un equipo tan consistente que sólo fue superado por EE.UU. Pero no fue el único deporte que demuestra la calidad de nuestros equipos: vóley playa, gimnasia, waterpolo, balonmano, hockey, etc. han mostrado que sin esa integración a nivel deportivo y personal no se puede avanzar en la vida. Lo mismo cabe decir para los equipos técnicos que han acompañado a los deportistas en disciplinas individuales.

3. Concentración mental

Carolina Marín llegó a Río diciendo: “Vengo a por el oro” y fue eso lo que sucedió. Ganar en bádminton tiene un mérito doble al ser un deporte dominado por los asiáticos. Esto sólo se consigue con entrenamiento físico, técnico y mental de alto nivel y teniendo, cómo no, a Nadal como modelo. El vídeo muestra la concentración y habilidad que requiere este deporte.

4. El ejemplo del líder

Entre todos  destaca Rafa Nadal al demostrar que siempre se puede dar un paso más, más allá de la lesión, del cansancio y de las críticas. Épica es la medalla de oro con su amigo Marc López y épico es su partido con Del Potro en individuales. Por eso, todos dicen inspirarse en él, el mejor deportista español.

Si quieren seguir disfrutando del deporte, en 5 días arrancan los Juegos Paralímpicos Río 2016 hasta el 18 de septiembre. Una oportunidad más para seguir aprendiendo de grandes deportistas y excelentes personas que nos dicen que nadie define quiénes somos ni qué somos capaces de hacer hasta que lo demostramos en nuestra vida. Para ellos mi admiración y orgullo.

MENSAJE PARA NUESTROS AMIGOS:

¡ Ya tenemos blog propio en nuestra web: http://www.trestalentos.com !

Envíen vuestros emails para ponerles al día de los nuevos recursos y talleres online que organizaremos en:  comunicacion@trestalentos.com

EL PODER DE TU CUERPO

posturas-de-poder-trestalentos“Nuestro cuerpo cambia nuestra mente,
nuestra mente cambia nuestro comportamiento,
nuestro comportamiento cambia los resultados”
(Amy Cuddy)

En 2012 la psicóloga social de Harvard  Amy Cuddy sorprendió al mundo entero al decirnos que practicar durante 2 minutos (¡2 minutos!) estas posturas tiene el poder de cambiar la fisiología y actitud de una persona al punto de salir adelante en situaciones difíciles como una entrevista laboral, una intervención en el aula o una negociación complicada.

¿Parece un truco barato? Nada más lejos de la realidad. En la conferencia TED ella expone el experimento con 40 hombres y mujeres a  quienes pidió que asistieran a una entrevista de trabajo, sin saber qué eran grabadas y sin haberles explicado esta teoría. Dos minutos antes les invitaba a realizar posturas de poder (brazos abiertos, en jarra, etc.) o de debilidad (hombros encogidos, mirada en el suelo, mano en el cuello, etc.). Además les tomaba muestras de saliva.

¿Qué pasó? Las personas que practicaron las posturas de poder subían en 20% los niveles de testosterona (sentían más autoconfianza, seguridad y poder), bajaban en 25% los niveles de cortisol (menos estrés) y fueron elegidas en la entrevista por evaluadores que tampoco sabían del experimento. Las personas que practicaron posturas de debilidad, todo lo contrario: inseguras, estresadas y no fueron elegidas.

La Dra. Cuddy afirma que desde la publicación de estos resultados no para de recibir cartas de miles de personas que han aplicado este ejercicio a sus vidas, con éxito. Según otros estudios, este efecto dura unos 30 minutos y por eso, su práctica repetida crea una cascada de situaciones que van fortaleciendo la mente y creando nuevos hábitos, es decir, transformado a la persona.

¿Qué harás al respecto? Te invito a practicar estas posturas y comprobar que la gestión de tus emociones está en tus manos. Ser amigo de tus emociones es la alianza para avanzar hacia lo que deseas. Si tienes un plan, si has tomado decisiones, aumenta tu energía emocional para perseverar en ellas o para sortear los obstáculos que se presenten.

Aquí tienes la conferencia TED completa 

 

Sí, te estoy vendiendo Coaching

claves-tres-talentosLos consejos que encontramos en redes sociales, artículos, libros… sobre cómo alcanzar nuestras metas o gestionar nuestro tiempo son tan interesantes como difíciles de cumplir. Y no porque no sean acertados. En muchas ocasiones, tras esos consejos se echa de menos lo más importante. No se puede obviar, por muy aguafiestas que seamos, que los trucos fáciles para cambiar hábitos no existen.

El síndrome del Año Nuevo
Cuando encontramos en internet esas 5, 7 o 10 claves para gestionar mejor nuestro tiempo, creemos haber hallado las llaves del éxito. Y si lo encontramos a final de año, mejor que mejor. Aprovecharemos el Año Nuevo para dar un vuelco a nuestras vidas y alcanzar las metas que nos propongamos.
Ahora que estamos ya a finales de febrero, muchos habréis podido comprobar que el cambio de hábitos no dependía de ese maravilloso y certero artículo de blog. Probablemente, un 95% de los que se propusieron cambios estarán ahora mismo frustrados y decepcionados consigo mismos. La fuerza de voluntad se volvió débil y volvimos a fumar, dejamos el gimnasio, dejamos de llevar la dieta no sabemos en qué momento o repetimos los hábitos que nos quitan ese tiempo extra que estábamos seguros volveríamos recuperar.sindrome-tres-talentos

En definitiva, recaímos en el síndrome del Año Nuevo; ese que nos hace sentirnos fuertes y disciplinados hasta, más o menos, finales del mes de enero.

¿Qué es lo que hicimos mal?

Probablemente, las 5, 7 o 10 claves encontradas en Google eran buenas. Pero, sin embargo, nadie nos habló en aquel artículo sobre la caducidad de las medidas .

Si no hay cimientos sólidos, si no hay una fuerte y continuada motivación para el cambio, el cambio será imposible.

¿Cómo conseguimos esa motivación y fuerza de voluntad?

En esta cuestión, como en otras muchas, cada persona es un mundo. Dependerá de la importancia que le demos, la urgencia o la necesidad y, sobre todo, del apoyo que tengamos para dar el salto.

En ocasiones, ir al gimnasio acompañado puede ser un buen aliciente; acudir a alguna franquicia especializada en control de peso también puede ser efectivo… pero, cuando fallan esos incentivos, quizás sea bueno ponerse en manos de un Coach.

¿Qué puede conseguir el Coach?

Los clientes que he tenido la suerte de tratar desde Tres Talentos han conseguido objetivos similares a los que aquí planteamos. El Coaching te ayuda precisamente a implantar esos cimientos de los que antes hablábamos. Se consigue fortalecer la fuerza de voluntad y la motivación sin trucos ni fórmulas mágicas.

Lo que hace el Coaching es definir el objetivo, detectar esa verdadera motivación que podría hacer que el cliente moviera montañas y acompañarlo en la transformación de sus hábitos y el afianzamiento de su disciplina.

Sí, te estoy vendiendo Coaching

A estas alturas del artículo aún andarás buscando las 5, 7 o 10 claves para conseguir la motivación necesaria para el cambio. Lo siento, no existen.

Si consideras que el cambio que persigues en tu vida es esencial para llegar a ser más feliz, más estable o más libre, lo mejor es, sin duda, ponerse en buenas manos antes de darse por vencido.

Sí, te estoy vendiendo Coaching. Y lo hago porque he podido ayudar a muchas personas a ser más felices y alcanzar objetivos perseguidos durante años en tan sólo 8 sesiones (o menos en muchos casos) de solo 45 minutos. ¿Te he convencido?

Escríbenos y comparte tu experiencia…

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¿El Coaching te hará feliz?

Dejar de fumar, perder peso, hacer ejercicio, dedicar más tiempo a la familia, no estresarme, gestionar mejor mi tiempo… Esta lista de deseos suelen formar parte de nuestro comienzo de año. Buenas intenciones y grandes objetivos que estamos seguros que nos llevarán a ser más felices en 2016.

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Propósitos para el 2016 con sentido del humor

Después del Roscón de Reyes llega, de nuevo, la rutina y, la mayoría de las veces, incluimos en esa rutina la postergación de cada uno de esos nuevos hábitos. Nos convencemos a nosotros mismos que sería mejor comenzar el lunes o quizás la semana que viene o mejor ya en el inicio de un nuevo mes o cuando los días sean más largos o tal vez, y esta vez sí que sí, después de las vacaciones de Semana Santa.
   Al final, queridos amigos, nos sentimos frustrados y débiles porque no fuimos capaces de iniciar o mantener un buen hábito que mejoraría nuestro día a día.
Si te ves reflejado en estos ejemplos, quizás sería bueno que siguieras leyendo este post. No hay trucos mágicos ni fórmulas de éxito instantáneas. Sí que hay una técnica que a muchas personas como tú les ha permitido reforzar su fuerza de voluntad, su iniciativa o su constancia y alcanzar sus objetivos.
Para mí, como coach que les ha acompañado en ese proceso, ha sido muy gratificante comprobar cómo el Coaching ha hecho más felices a los que se han atrevido a dar el salto hacia sus sueños y anhelos. Desde pequeño, en mi amado país natal (Perú), siempre busqué salidas profesionales encaminadas a ayudar a los demás. En ese tiempo, el Coaching ni siquiera existía como profesión. Tras recorrer muchos caminos me encontré con esta disciplina que, sin duda, se adaptaba perfectamente a mis expectativas.
Como coach, yo no te voy a decir cuáles son tus objetivos, no te voy condicionar en tus decisiones… Serás tú mismo quién los marque y el Coaching te acompañará y te enseñará hasta donde puedes llegar. Seguro que mucho más lejos de lo que tu imaginas.
Te animo a leer los testimonios de los que han confiado en Tres Talentos para cambiar en sus vidas todo lo que querían cambiar. En cada una de esas líneas encontraréis las razones por las que soy coach y las historias por las que quizás tú también puedas animarte a darte una oportunidad abriendo nuevos atajos. AQUÍ LOS TESTIMONIOS DE CLIENTES
En definitiva, el Coaching les ha hecho más felices y más seguros de sí mismos, les ha ayudado en sus vidas personales y profesionales y a mí, y gracias por ello, me habéis dado el mejor de lo regalos: haceros un poquito más felices. Ese es mi gran orgullo y el reto que mantengo para 2016.

¡Feliz día de Reyes!

Reciclaje profesional y coaching: 5 ideas

fundacion-eduardo-punset2“Soy odontólogo. Desde hace 6 años trabajo con mucho ahínco, pero la verdad me siento muy frustrado con mi profesión. Aquí en mi país es muy poco valorada, sueldo bajo y considero que el riesgo no es igual que el beneficio. He decidido dejar la práctica privada y dedicarme a dar clases, algo diferente, pero me asusta un poco el cambio.” (Fundación Eduardo Punset, apoyo online).

Si te identificas con este testimonio te invito a seguir leyendo y considerar una de las sugerencias ofrecidas en la Fundación Eduardo Punset:

“Para desarrollar competencias no solo es necesario contar con un interés o motivación personal hacia el cambio, sino también con buenos orientadores o facilitadores que nos encaucen hacia nuevos rumbos que provoquen una exigencia personal y técnica. La figura del coach puede servir para prepararte mentalmente y dar lo mejor de ti…

caminamosExisten momentos en la vida profesional que requieren de apoyo externo. Un compañero de viaje que nos escuche, cuestione, nos mantenga centrados en lo que queremos y apunte a resultados con un plan de acción concreto.

No es necesario emplear mucho tiempo ni hurgar en nuestros secretos más profundos. Se trata de clarificar dónde estamos y dónde queremos estar. Así podemos dibujar un camino en medio de la niebla y mantenernos firmes a pesar de lo que nos rodee. Porque un reciclaje profesional no es un cambio cualquiera, hay mucho en juego: la familia, la economía, la seguridad, el éxito,  etc.

¿En qué momento profesional te encuentras? Si estás dando vueltas a la idea de dar un paso hacia otra profesión o trabajo te invito a realizar 5 acciones:


camino stgoEscribe
lo que estás pensando. Incluye lo que sientes y te preocupa. Agrega las cosas y personas que más te importan. Luego, hazte la pregunta, ¿qué quiero hacer realmente?. Demora en responder para asegurarte que sea lo que verdaderamente deseas en la vida. Esta respuesta marcará todo lo demás y deberá ser tu faro en medio de la noche. Agrega una lista de los obstáculos y miedos que no te permiten avanzar hacia aquello que deseas. Ahora, incluye otra lista de los posibles apoyos, recursos o profesionales que necesitas para avanzar. Finalmente, ubica en un calendario una o dos acciones para empezar a informarte, pedir consejo o decidir pequeñas acciones que te acerquen a lo que deseas.

Y recuerda, que en Tres Talentos estamos para apoyarte cuando lo desees. Feliz viaje hacia el reciclaje de tu vida.

Aumenta el poder de tu mente

Hace una semana un cliente me comentó: “Necesito enfocarme. Noto que estoy más disperso, que abro más y más opciones y me cuesta cerrar los proyectos en el tiempo y la calidad que necesito. ¿Qué puedo hacer?”

Hablamos sobre la organización del tiempo, la costumbre de ser fiel a las prioridades pero sobretodo hablamos de los hábitos para tener una mente más fuerte.

Los emprendedores pasamos muchas horas del día pensando, reflexionando estrategias y tomando decisiones al tiempo que consideramos los pro y contra de las cosas rápidamente. Y todo eso bajo la presión del negocio, la competencia y los mercados. Lo que no siempre hacemos es entrenar nuestra mente para que responda mejor ante tanta presión y trabaje con mayor eficiencia, sin que eso signifique echar más horas o terminar el día con la cabeza a punto de estallar.

Unos pocos hábitos repetidos cada día optimizan lo que ya tenemos y somos: personas inteligentes, con valores y con ganas de ser mejores cada día.

Comparto contigo 3 hábitos que pueden serte útiles para un primer acercamiento:

-Revisa los valores que tienes y busca la coherencia con lo que estás haciendo. Trabajar en cosas que no creemos o sentir que no estamos asumiendo los valores que aprendimos de niños genera tensión y recorta la posibilidad de ser más efectivos.

-Gasta la energía en lo que si puedes hacer. Evitando dar muchas vueltas en la cabeza a situaciones, personas y decisiones que están fuera de tus manos.

-Detente a evaluar tus resultados cada semana. Busca un momento para ti, en silencio y escribe lo que has conseguido y cómo lo has hecho. Es el modo de conseguir que la experiencia te haga más rápido, más fuerte, más alto.

Para terminar, observa de nuevo el gráfico con 18 opciones que pueden ayudarte a elegir los 2 ó 3 hábitos con los que puedes empezar a practicar esta semana. Si deseas mayor información te recomiendo el nuevo libro de Amy Morin o el libro clásico de Stephen Covey. Además, no olvides que en Tres Talentos nos dedicamos al coaching y la innovación y podemos ser de utilidad.

Cinco hábitos del Guerrero Pacífico

El domingo por la tarde vi, por segunda vez, una película diferente: El Guerrero Pacífico, basada en la novela de Dan Millman. Es la historia de un joven deportista que encuentra en un misterioso mentor (Nick Nolte) la oportunidad de hacerse preguntas que le cambian la forma de ver y enfrentar la vida.

Este joven entiende que la verdadera meta es la vida y el modo de vivirla. Todo lo demás es un entrenamiento. Ese entrenamiento es mental, corporal, emocional, de nutrición, etc. y lleva toda una vida dominarlo. Incluso los momentos difíciles forman parte de dicho entrenamiento, en la medida que sean integrados al plan.

Hoy quiero compartir 5 hábitos que observé en la historia y pueden ayudarte a crecer personal y profesionalmente. Su práctica te puede ayudar a “vivir en el presente” sin perderte en el pasado o el futuro. Y eso da felicidad.

1. Sacar la basura de la mente. Basura es todo aquel pensamiento que distrae de lo único que realmente importa: aquí y ahora. Cuando por fin logramos vivir el presente, nos sorprenderemos de todo lo que podemos hacer y lo bien que lo haremos. El pasado o el futuro no existen. No hay que pararse a pensar, sólo hacerlo.

Tener un mantra. En ocasiones donde uno necesite estar centrado viviendo el presente, puede ser muy útil repetir un mantra de modo silencioso y calmado. Podría ser éste: ¿Dónde estoy? Aquí. ¿Qué hora es? Ahora. ¿Qué soy? Este momento.

2. Apreciar la vida tal como es. No existen momentos ordinarios. Todo momento es extraordinario. Siempre ocurre algo. La belleza es disfrutar del recorrido, estando consciente de cada respiración. Si ella se detiene dejamos de existir. Así también cuando dejamos de apreciar cada detalle de nuestra existencia.

3. Hacerse responsable. Cada acción tiene su precio y su placer. Al reconocer ambas partes aumenta el realismo y la responsabilidad. Podemos elegir ser víctima o protagonista de los eventos aparentemente desafortunados. Si elegimos actuar y hacer algo al respecto, ya no somos víctimas. Podemos elegir, siempre.

4. Dejar que las emociones ocupen su lugar. Las aceptamos y valoramos pero no permitimos que nos gobiernen. Por ejemplo, el orgullo puede ser nuestra perdición, sobretodo cuando tenemos éxito o confiamos demasiado en nuestras capacidades.

5. Descubrir aquello por lo que vivimos. Así conseguiremos valorar cada cosa en su justa medida. Y podemos ver a la muerte no con tristeza sino con alegría porque lo realmente triste no es que la gente muera sino que no sepa vivir. Es bueno estar despierto ante la oportunidad de desperdiciar la vida por creer que tenemos un destino que ha de cumplirse pase lo que pase. La adaptación y el aprendizaje en cada etapa de la vida es una de las claves.

Cuando nos hacemos las preguntas correctas, aparecen las oportunidades y las respuestas para nuestra vida. Cuando no buscamos responder lo que los demás quieren que respondamos, se abren nuevas posibilidades. El Coaching ayuda a las personas a encontrar sus propias preguntas y a vivir la vida que les pertenece, practicando sus propias respuestas. Esta búsqueda es interior: es donde realmente vale la pena buscar.