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¿El Coaching te hará feliz?

Dejar de fumar, perder peso, hacer ejercicio, dedicar más tiempo a la familia, no estresarme, gestionar mejor mi tiempo… Esta lista de deseos suelen formar parte de nuestro comienzo de año. Buenas intenciones y grandes objetivos que estamos seguros que nos llevarán a ser más felices en 2016.

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Propósitos para el 2016 con sentido del humor

Después del Roscón de Reyes llega, de nuevo, la rutina y, la mayoría de las veces, incluimos en esa rutina la postergación de cada uno de esos nuevos hábitos. Nos convencemos a nosotros mismos que sería mejor comenzar el lunes o quizás la semana que viene o mejor ya en el inicio de un nuevo mes o cuando los días sean más largos o tal vez, y esta vez sí que sí, después de las vacaciones de Semana Santa.
   Al final, queridos amigos, nos sentimos frustrados y débiles porque no fuimos capaces de iniciar o mantener un buen hábito que mejoraría nuestro día a día.
Si te ves reflejado en estos ejemplos, quizás sería bueno que siguieras leyendo este post. No hay trucos mágicos ni fórmulas de éxito instantáneas. Sí que hay una técnica que a muchas personas como tú les ha permitido reforzar su fuerza de voluntad, su iniciativa o su constancia y alcanzar sus objetivos.
Para mí, como coach que les ha acompañado en ese proceso, ha sido muy gratificante comprobar cómo el Coaching ha hecho más felices a los que se han atrevido a dar el salto hacia sus sueños y anhelos. Desde pequeño, en mi amado país natal (Perú), siempre busqué salidas profesionales encaminadas a ayudar a los demás. En ese tiempo, el Coaching ni siquiera existía como profesión. Tras recorrer muchos caminos me encontré con esta disciplina que, sin duda, se adaptaba perfectamente a mis expectativas.
Como coach, yo no te voy a decir cuáles son tus objetivos, no te voy condicionar en tus decisiones… Serás tú mismo quién los marque y el Coaching te acompañará y te enseñará hasta donde puedes llegar. Seguro que mucho más lejos de lo que tu imaginas.
Te animo a leer los testimonios de los que han confiado en Tres Talentos para cambiar en sus vidas todo lo que querían cambiar. En cada una de esas líneas encontraréis las razones por las que soy coach y las historias por las que quizás tú también puedas animarte a darte una oportunidad abriendo nuevos atajos. AQUÍ LOS TESTIMONIOS DE CLIENTES
En definitiva, el Coaching les ha hecho más felices y más seguros de sí mismos, les ha ayudado en sus vidas personales y profesionales y a mí, y gracias por ello, me habéis dado el mejor de lo regalos: haceros un poquito más felices. Ese es mi gran orgullo y el reto que mantengo para 2016.

¡Feliz día de Reyes!

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EL BÁDMINTON MUNDIAL TIENE ROSTRO ANDALUZ

Carolina Marín, nacida en Huelva hace 22 años, está jugando el Mundial de Bádminton en Yakarta. Hace unas horas, hoy viernes 14 de agosto, ha vencido a la china Wang Shixian y se ha clasificado a las semifinales. Espera revalidar la medalla de oro que ganó en el Mundial de 2014 y con la que se proclamó número 1.  ¿Quieres verla jugar?

Supongo que te estás preguntando cómo ha conseguido ser la número 1 en un deporte dominado por países asiáticos, cómo ha logrado que una gran marca como Carbonell la apoye y cómo es capaz de ser reconocida por un 24% de españoles siendo el bádminton un deporte poco practicado en nuestro país.

Tengo, de momento, tres respuestas.

ENTRENAMIENTO DIARIO POR VARIOS AÑOS
Carolina ha nacido con unas cualidades especiales pero que nada significarían si no entrenase las 6 horas diarias de la mano de Fernando Rivas. Con él practica su estilo, aprende nuevas técnicas, repasa en vídeo las jugadas y desarrolla su capacidad física.
Saber que estas 6 horas diarias son su rutina desde los 14 años me recuerda el estudio de Anders Ericcson en los noventa que concluyó en la clave de las 10 mil horas como promedio de entrenamiento de los grandes talentos antes de ser conocidos.

ALTO CONTROL MENTAL
Un ejemplo para ilustrar. En las últimas semanas ha tenido que guardar reposo por una lesión en el pie. Ella misma comenta que ha estado ensayando las jugadas en su imaginación con el mismo ritmo que si fuese en la cancha. Eso le permite llegar a este torneo con la actitud adecuada, los reflejos que hemos visto en el vídeo y el control mental en cada punto del partido.
Así, el estar a un 80% de nivel físico no es un freno para sus posibilidades de ganar el Mundial porque está compensado con un 120% mental. Éstas y otras técnicas mentales las ha aprendido de la mano del psicólogo Pablo del Río.

TENER UN MODELO
Ella menciona que tiene a Rafa Nadal como un modelo a imitar y siempre está inspirándose en él para dar nuevos pasos en su carrera deportiva. La actitud de “no dar una bola por perdida”, tener un gran concentración en los juegos y celebrar cada punto con un ¡vamos! son sólo tres ejemplos de esta conocida técnica de modelado.

Si eres un deportista o un emprendedor que te estás planteando subir de nivel en tus propios talentos te recomiendo el libro Las Claves del Talento  y al mismo tiempo te invito a contactar con nosotros para ofrecerte un plan hecho a medida. Sin compromiso, escríbenos a direccion@trestalentos.com y nosotros te llamamos.

Aumenta el poder de tu mente

Hace una semana un cliente me comentó: “Necesito enfocarme. Noto que estoy más disperso, que abro más y más opciones y me cuesta cerrar los proyectos en el tiempo y la calidad que necesito. ¿Qué puedo hacer?”

Hablamos sobre la organización del tiempo, la costumbre de ser fiel a las prioridades pero sobretodo hablamos de los hábitos para tener una mente más fuerte.

Los emprendedores pasamos muchas horas del día pensando, reflexionando estrategias y tomando decisiones al tiempo que consideramos los pro y contra de las cosas rápidamente. Y todo eso bajo la presión del negocio, la competencia y los mercados. Lo que no siempre hacemos es entrenar nuestra mente para que responda mejor ante tanta presión y trabaje con mayor eficiencia, sin que eso signifique echar más horas o terminar el día con la cabeza a punto de estallar.

Unos pocos hábitos repetidos cada día optimizan lo que ya tenemos y somos: personas inteligentes, con valores y con ganas de ser mejores cada día.

Comparto contigo 3 hábitos que pueden serte útiles para un primer acercamiento:

-Revisa los valores que tienes y busca la coherencia con lo que estás haciendo. Trabajar en cosas que no creemos o sentir que no estamos asumiendo los valores que aprendimos de niños genera tensión y recorta la posibilidad de ser más efectivos.

-Gasta la energía en lo que si puedes hacer. Evitando dar muchas vueltas en la cabeza a situaciones, personas y decisiones que están fuera de tus manos.

-Detente a evaluar tus resultados cada semana. Busca un momento para ti, en silencio y escribe lo que has conseguido y cómo lo has hecho. Es el modo de conseguir que la experiencia te haga más rápido, más fuerte, más alto.

Para terminar, observa de nuevo el gráfico con 18 opciones que pueden ayudarte a elegir los 2 ó 3 hábitos con los que puedes empezar a practicar esta semana. Si deseas mayor información te recomiendo el nuevo libro de Amy Morin o el libro clásico de Stephen Covey. Además, no olvides que en Tres Talentos nos dedicamos al coaching y la innovación y podemos ser de utilidad.

El camino del éxito y un plan de entrenamiento (final)

training talentsEn esta segunda parte del plan de entrenamiento te planteo tres talentos más que te ayudarán en tu propio camino de éxito.

 1. Convierte tus deseos en desafíos

Las personas desean muchas cosas: un mejor trabajo, el reconocimiento de los demás, una pareja que las haga felices, formar parte de algo importante, etc. y viven esperando que eso ocurra. ¡Y no ocurre! Porque ese deseo no se ha convertido en un reto que los impulse a actuar.

Todo desafío responde a dos preguntas:

* ¿Qué gran valor tiene para ti?

* ¿Qué harás, por difícil que sea?

Los retos te invitan a dar un paso más allá, a arriesgar. Te exigen pensar más rápido, trabajar más fuerte, crear más cosas. Te descubren nuevas habilidades y también carencias que deberás completar con más estudio o entrenamiento. Y todo eso estimula al ser humano.

Por eso, en las empresas no basta con tener un plan estratégico. Es necesario que sea motivador para que funcione con el equipo.

 2. Deja de poner excusas

Puedes dedicar tu tiempo a poner excusas y pensar en los porqués de la vida o hacer algo útil y empezar a trabajar contigo. Este ejercicio puede ser tu primer paso:

* Por un momento piensa en tu problema, fallo o momento difícil y en una hoja de papel dibuja dos círculos, uno pequeño y otro más grande.

* En el círculo mayor escribe las cosas que están fuera de tus manos, donde no tienes poder de influencia: decisiones que dependen de otros, circunstancias políticas o socio-económicas, estructura de la empresa, reacciones y comentarios de los demás, el clima, etc.

* En el círculo más pequeño escribe las cosas que dependen de ti: Posibles acciones que no has hecho y podrías hacer respecto al problema. Date un tiempo. Piensa en cosas grandes y pequeñas, fáciles y difíciles que podrían beneficiarte.

* Ahora, mira el gráfico y hazte la gran pregunta: ¿Dónde quiero estar? (en el círculo mayor que no controlo ni soy responsable o en el menor dónde tengo poder de acción) Y… ¡actúa!

 3. Crea tu propio plan de entrenamiento

Si quieres avanzar en tu camino de éxito necesitas un plan que te asegure ir en la dirección correcta y te mantenga en forma:

* Primero tendrás que definir qué quieres conseguir, cuándo y cuánto vale para ti.

* Después, busca el apoyo de un amigo, de tu pareja o de un empresario con más experiencia para que te ayude a darte cuenta de cómo estás llevando tu plan y descubrir cómo superar los obstáculos. Es conveniente tener reuniones semanales o cada 15 días.

* Necesitas, además, un modo de medir tus avances. Puedes evaluar tus acciones diariamente con un número y así comparar tus resultados en la semana o pedir a los demás que te evalúen.

* Finalmente, necesitarás hacer deporte, meditar, comer sano, dormir bien y tener una vida dando y recibiendo cariño de los demás. Así estarás fuerte para mantener tu plan.

Este tipo de entrenamiento no es fácil, como todas las cosas que valen la pena. Por eso, si contratas un coach para empezar, será mucho mejor.

En casa, tengo escrita una pregunta que me ayuda a tener paciencia y determinación en mi camino de éxito: ¿Qué has hecho hoy para avanzar hacia dónde quieres llegar en 10 años?

¡Qué disfrutéis del verano!